Вкусный и полезный завтрак за 3 минуты. Быстрая намазка из тунца: простой рецепт

Тунец — это морская рыба, которая является источником множества полезных веществ. Например, в тунце много белка. Рыба содержит высококачественный белок, который помогает строить и восстанавливать ткани в организме.

Ингредиенты
  • Тунец в собственном соку — 120 г;
  • Зеленый лук — пучок;
  • Вареное яйцо — 1 шт.;
  • Майонез — ст.л.;
  • Сухой чеснок — ¼ ч.л.;
  • Цельнозерновой хлеб.
Шаги
Печать
  • В сковороде на капле растительного масла подсушиваем с обеих сторон кусочки хлеба. В миске разминаем вилкой вареное яйцо, шинкуем к нему зеленый лук.
  • Разминаем вилкой тунец, сливаем лишнюю жидкость из банки. Кладем тунец в смесь яйца и лука. Заправляем смесь майонезом, посыпаем черным перцем по вкусу и сухим чесноком.
  • Остается намазать массу на подсушенный хлеб.

Вместо майонеза для завтрака также используют сметану или греческий йогурт.

Поделиться на Facebook
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Translate