Запеканка — самое простое в приготовлении, но очень питательное блюдо. Существует много видов запеканок: мясные, творожные, овощные и другие. Все они легко усваиваются и подходят детям, людям, соблюдающим диеты и посты. Главное, выбрать правильные ингредиенты. Белая фасоль богата железом, картофель — различными микроэлементами.
Ингредиенты
- Картофель — 500 гр.
- Консервированная белая фасоль — 200 гр.
- Томатная паста — 5 ст.ложек
- Сушёный лук — 1 ст.ложка
- Соль — 2 ч.ложки
- Чёрный молотый перец — 1/3 ч.ложки
- Молоко — 70 гр.
- Куриное яйцо — 1 шт.
Шаги
- Возьмите 3 крупные картофелины. Вымойте их, очистите от кожуры и сварите в подсоленной воде.
- Вытащите картофель из кипятка и измельчите блендером или лучше обычной толкушкой. Добавьте одно сырое яйцо, молоко, перец, сушеный лук и перемешайте.
- Слейте маринад из консервированной фасоли. Высыпьте фасоль в миску и смешайте ее с томатной пастой.
- Возьмите 4 небольшие порционные формы для выпекания, смажьте их сливочным маслом. Положите в каждую картофельное пюре.
- Вторым слоем положите консервированную белую фасоль.
- Сверху аккуратно распределите оставшуюся часть пюре.
Поставьте блюда в разогретую до 180 градусов духовку. Запекайте в течение 30 минут.
Когда запеканка будет готова, украсьте ее зелёной петрушкой или любой другой зеленью. Присыпьте молотым перчиком и можно сразу подавать. Приятного аппетита!
