Рыба, тушеная с овощами — вкусное и достаточно несложное в приготовлении блюдо. Выбрать можно любую рыбку, в которой немного костей. Хорошо получается из минтая или хека.
Ингредиенты
- Рыба (тилапия, хек, минтай) — 600-700 гр.
- Репчатый лук — 1 шт.
- Болгарский перец (красный) — 1 шт.
- Помидоры свежие — 2 шт.
- Перец черный молотый — по вкусу
- Паприка молотая сладкая — по вкусу
- Соль — по вкусу
- Сахар — 1 ст. л.
- Вода или бульон — 200 мл.
- Подсолнечное или оливковое масло — 50 гр.
- Оливки — 3-5 шт.
- Чеснок — 2 зубчика
- Томатный соус — 50 мл
- Зелень — 50 гр.
Шаги
Рыбу тщательно чистим, удаляем все внутренности, голову и плавники. Хорошо промыв, разделываем рыбу на небольшие порционные кусочки. Добавляем немного соли и аккуратно перемешиваем. При желании, рыбу можно купить в магазине уже разделанную (что я и сделала)).- Приступаем к подготовке овощей. Очищенный репчатый лук режем кольцами или полукольцами.
- Свежие помидоры ошпариваем кипятком, даем постоять две минуты и освобождаем от кожицы.
- Очищенный красный болгарский перец делим на две части и нарезаем небольшими полосками.
- В разогретое подсолнечное или оливковое масло добавляем кольца лука и чеснок, нарезанный меленько. Обжариваем на небольшом огне, не забывая помешивать, 3-4 минуты.
Добавляем болгарский перец и очищенные томаты, а так же томатный соус. Сахар, соль, черный перец и сладкую паприку кладем по вкусу. Добавляем порезанные оливки и каперсы. Доливаем 100 мл горячей воды или бульона и тушим еще 5 минут.
Кусочки рыбы аккуратно выкладываем в маринад, накрываем крышкой и тушим на маленьком огне 20 минут до полной готовности. Постарайтесь «закопать» рыбу в овощах.
Подавая на стол, тушеную рыбу с овощами можно украсить зеленью.
