Тунец — это морская рыба, которая является источником множества полезных веществ. Например, в тунце много белка. Рыба содержит высококачественный белок, который помогает строить и восстанавливать ткани в организме.
Ингредиенты
- Тунец в собственном соку — 120 г;
- Зеленый лук — пучок;
- Вареное яйцо — 1 шт.;
- Майонез — ст.л.;
- Сухой чеснок — ¼ ч.л.;
- Цельнозерновой хлеб.
Шаги
- В сковороде на капле растительного масла подсушиваем с обеих сторон кусочки хлеба. В миске разминаем вилкой вареное яйцо, шинкуем к нему зеленый лук.
- Разминаем вилкой тунец, сливаем лишнюю жидкость из банки. Кладем тунец в смесь яйца и лука. Заправляем смесь майонезом, посыпаем черным перцем по вкусу и сухим чесноком.
- Остается намазать массу на подсушенный хлеб.
Вместо майонеза для завтрака также используют сметану или греческий йогурт.
