Жареная курица с брокколи, морковью и болгарским перцем

Понравится даже детям, если добавить их любимые овощи! И даже брокколи могут быть вкусными, если их правильно приготовить.

Ингредиенты
  • Куриное филе (грудка без костей) — 1 шт  
  • Брокколи — 1/2 головки  
  • Морковь — 1 шт  
  • Болгарский перец — 1шт  
  • Растительное или оливковое масло — 2 ст. л.  
  • Соль — по вкусу  
  • Черный молотый перец — по вкусу  
  • Любимая зелень — неск. веточек  
  • Вода — 50 мл  
  • Соевый соус — 4 ст. л.  
СПОНСОРСКИЙ КОНТЕНТ
Шаги
Печать
  • Мясо хорошенько вымыть и обсушить бумажным полотенцем. Нарезаем брусочками среднего размера. Режем поперек волокон. Так мясо сохранит форму и не потеряет свою сочность во время готовки.
  • Подготовим овощи. Морковь и болгарский перец моем, чистим и режем соломкой. Брокколи разбираем на соцветия.
  • Ставим на огонь кастрюлю с водой для капусты. Брокколи необходимо пробланшировать. Для этого в кипящей подсоленной воде варим брокколи 5 мин, предварительно разделив на мелкие соцветия. Готовые соцветия необходимо поместить в лёд или холодную воду. Так мы остановим процесс приготовления, сохраним все полезные свойства и красивый зеленый цвет. Когда соцветия полностью остынут, вынуть и дать стечь воде.
  • На разогретом растительном или оливковом масле обжариваем курицу. Когда курица выделит сок, даем ему немного выкипеть, но не полностью. Уменьшаем огонь до среднего.
  • После, добавляем болгарский перец, капусту и обжариваем ещё 2 минуты до легкой мягкости овощей.
  • Солим, перчим по вкусу. Добавляем морковь и уменьшаем огонь. Тушим под крышкой ещё приблизительно 5-10 минут, добавив немного водички и соевого соуса.
  • Готовое блюдо можно украсить любимой зеленью. Приятного аппетита!
Рейтинг
( Пока оценок нет )