Полезный слоеный салат с тунцом и авокадо

Простой рецепт полезного салата из доступных продуктов. Состоит из авокадо, помидорчиков черри, свежего базилика. Калорийность салата варьируется выбором консервов с тунцом, в масле или с солью.

Ингредиенты
  • Консервированный тунец — 1 банка  
  • Помидоры черри — 150 грамм  
  • Авокадо — 1  
  • Зелень (базилик, петрушка или другая) — 30 грамм  
  • Специи (соль, молотый перец) — 5 грамм  
  • Йогурт — 12-3 столовые ложки  
  • Сок лайма или лимона — по вкусу  
  • Оливковое (растительное масло) — 2 столовые ложки  
СПОНСОРСКИЙ КОНТЕНТ
Шаги
Печать
  • -Промыть помидоры и зелень, -Очистить авокадо от шкурки и освободить от косточки, -Слить воду/масло из консервной банки с тунцом в мисочку (на случай, если авокадо окажется недостаточно спелым и маслянистым).
  • Измельчить в при помощи вилочки авокадо. Добавить сок лимона или лайма, перемешать. На тарелку в кулинарное кольцо выложить: 1 слой-авокадо
  • Мякоть тунца выложить в чашу. Добавить рубленную зелень и йогурт, перемешать.
  • На тарелку в кулинарное кольцо выложить: 2 слой-тунец с зеленью
  • Помидоры нарезать кубиками. Сбрызнуть соком лайма или лимона и оливкового (растительного) масла, поперчить, перемешать.
  • На тарелку, в кулинарное кольцо выложить: 3 слой-помидоры
  • Аккуратно снять кулинарное кольцо, украсить блюдо листочками базилика. При необходимости увеличить содержание белка в блюде можно добавить измельченные вареные яйца. Возможен вариант подачи салата на поджаренных тостах, нарезанных треугольниками. Необходимо добавить по чайной ложке каждого ингредиента на тост не смешивая.
Рейтинг
( Пока оценок нет )