Супер свежий салат из свежей мяты, петрушки, зеленого лука и булгура, с мелко нарезанными помидорами и с простой заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Он освежающий, легкий и наполнен полезными для здоровья ингредиентами.
Ингредиенты
- Булгур — 200 г
- Помидоры — 300 г
- Свежая мята — 15 г
- Петрушка — 20 г
- Лук зеленый — 30 г
- Масло оливковое — 3 ст.л.
- Лимон — 1 шт
- Соль — 1 ч.л.
- Перец черный молотый — 1/2 ч.л.
Шаги
- Булгур хорошо промыть, залить кипятком, плотно закрыть крышкой или пищевой пленкой и оставить на 40 минут.
- Помидоры нарезать мелкими кубиками, листья и верхние стебли мяты и петрушки мелко нарезать, зеленый лук нарезать колечками.
- С помощью сита или дуршлага, слить из булгура излишки воды.
- Добавить в булгур оливковое масло, соль, черный перец и перемешать.
- Добавить мяту, петрушку, зеленый лук, лимонный сок и перемешать.
- Подавать табуле в качестве салата или гарнира к мясу или рыбе.
